Jus Diet Mate 5

Adakah anda seorang yang mengalami masalah lebihan berat badan?

Cuba ukur dengan tiga jenis kaedah ini.

1. Indeks Jisim Badan (BMI)

Pengiraan BMI

Tinggi dalam cm: Berat dalam kg: BMI anda ialah .

————————————————————————————————–

Pengelasan	Lelaki	Perempuan
Kurang Zat	< 17	< 17
Kurang berat badan	< 20	< 19
Normal	20.7-27.8	19.1-27.3
Obes tahap I	> 27.8	> 27.3
Obes tahap II	> 31.1	> 32.2

2. Lemak Badan

-Mendapatkan peratusan lemak badan anda dengan menggunakan ALAT UKUR LEMAK

Lelaki (% lemak)	Perempuan (% lemak)	Pengelasan
< 5%	< 8%	Tidak Sihat (terlalu rendah)
5-15%	8-23%	Normal (sederhana rendah)
16-25%	24-32%	Normal (sederhana tinggi)
>25%	> 32%	Tidak sihat (terlalu tinggi)

3. Nisbah pinggang ke pinggul

- Mengukur lillitan pinggang dan pinggul anda dengan menggunakan pita pengukur.

- Mengira nisbah pinggang ke pinggul dengn formula berikut;

——————————————————————————————————

Nisbah pinggang ke pinggul = Lilitan pinggang (cm) / Lilitan pinggul (cm)

——————————————————————————————————

Lelaki	Perempuan	Pengelasan
0.95 atau ke bawah	0.80 atau ke bawah	Sihat
0.96 hingga 1.0	0.81 hingg 0.85	Normal
1.0 atau ke atas	0.85 atau ke atas	Tidak sihat

Comments are closed.